Comment réussir le défi 28 jours et pourquoi le faire
Premièrement, pourquoi le faire? Les réponses sont multiples et toutes positives:
Santé, teint, poids, créativité, sommeil, argent, influence sur les jeunes, etc.
Donc, ce ne sont pas les bonnes intentions qui manquent, mais encore faut-il passer à l'action. Pour passer à l'action et pour tenir le coup, il n'y a qu'une seule raison qui vous permettra de tenir le coup - il faut le faire pour vous. Pas pour votre famille, vos amies, votre travail, vos enfants, votre conjoint, pour vous, pour ce que vous allez en retirer.
Alors, mettez toutes les chances de votre côté avec ces conseils prouvés pour leur efficacité.
- Trouvez-vous des alliées. Amies, famille, groupe anonyme, tout est bon pour vous assurer d'avoir un groupe de soutien fort. Aussi, selon les études, le simple fait de dire à des proches que vous avez pris une décision vous aide à atteindre votre but.
- Buvez beaucoup - l'eau et les tisanes sont vos meilleurs alliés.
- Respirez et expirez! Inspiration durant 6 secondes, expiration durant 6 secondes. Répétez 3 fois, c'est aussi simple que ça et l'envie sera partie.
- Faites une photo par jour ou par semaine pour voir l'évoution de votre teint et de votre regard.
Affrontez les défis.
- L'envie sera pire au début et diminuera au fur et à mesure que les jours avanceront et que l'habitude sera moins présente. Il vous suffit de tenir le coup. Respirez, ce n'est que 28 jours après tout.
- Le sommeil - oui, votre sommeil sera perturbé, car l'alcool est un somnifère. Ne vous en faites pas, tout rentrera dans l'ordre. Après 2 jours votre réveil sera déjà grandement amélioré et après 5 à 7 jours votre sommeil sera comme un bébé.
- Faites-vous une liste de films, livres, projets de tricots, etc. à faire durant vos 28 jours.
- Faites une liste de vos récompenses. Un chocolat chaud, un abonnement à une revue, etc.
- Comptez l'argent que vous épargnez au jour le jour.
Mais surtout, inscrivez-vous au défi pour profiter du réseau d'aide, d'appuis et de solidarité.
Écouté des balados DÉFI 28 JOURS
Et souvenez-vous le défi 28 jours c'est pour tout le monde pas seulement les personnes qui pensent avoir un problème d'alcool.
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